请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

产后第1周饮食重点关键词:高热量产后饮食

来源: 最后更新:22-08-18 12:01:00

导读:  分娩让妈妈的身体得到了很大的消耗,因此,在产后第一周里要适当的补充一些高热量的食物,这样才能让新

  分娩让妈妈的身体得到了很大的消耗,因此,在产后第一周里要适当的补充一些高热量的食物,这样才能让新妈妈尽快的恢复过来,那么在产后第一周,吃哪些食物才算正确呢?那就请详细的阅读本篇资讯吧。

产后第1周饮食重点关键词:高热量

产后第1周饮食重点关键词:高热量

  专家提醒:但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。

  以下高热量食物是新妈妈在产后第一周的首选:

  1.红糖水

  新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

  2.鸡蛋

  新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

  3.小米

Empire CMS,phome.net

  小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

  4.猪肝

  第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

  5.米酒+老姜+麻油

  自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

  专家特别提醒:产后一周内催乳不利恢复

  鲫鱼汤、花生炖猪蹄、人参母鸡煲……对许多产妇来说,这些东西都并不陌生,从宝宝坠地那天起,她们经常吃这类营养品,目的就只有一个——催乳。

  27岁的程女士就是如此,她于10月27日上午生了个儿子,第3天家人就给她煮了一大碗鲫鱼汤,说是有助于催乳。此后,妈妈和婆婆每天轮着给她做各种营养汤催乳。催乳的效果很明显,她的奶水非常充足,但头痛的是孩子却吃不完,常常胀着痛。1个半月后,她乳房里出现很硬的结块,被医生诊断为乳房结节。

  事实上,许多产妇都有类似经历。我国传统“坐月子”中考虑的多是孩子,通常一生完孩子就开始给产妇催乳,很少考虑催乳可能对产妇造成的影响。“不科学地催乳可能会成为产妇的健康隐患。”据协和医院营养医师蔡红琳介绍,产妇的奶水情况与其营养摄取、遗传等因素有关,刚生完孩子的产妇身体比较虚弱,若此时强行催乳会导致其更加虚弱。此外,过早催乳会让过多的乳汁蓄积在乳房内,使得乳房形成结节并导致乳腺炎的发生。

  蔡红琳说,根据临床经验,产妇产后约一周后身体才得到一定程度恢复,此时如果确实乳量不足,才可考虑按产妇的实际情况食用一些催乳类食品。

标签: 产后  产妇  新妈妈  催乳  麻油  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/chanhou/yinshi/7059.html

  • 1我读春秋的是什么梗

    我读春秋的是什么梗

  • 2刘和平:拜登公开下“指导棋”,以色列听不听?

    刘和平:拜登公开下“指导棋”,以色列听不听?

  • 3俞敏洪:孙东旭被免职是管理失职和董宇辉无关,他依然是我小兄弟

    俞敏洪:孙东旭被免职是管理失职和董宇辉无关,他依然是我小兄弟

  • 4董宇辉:小作文事件中我的处理很幼稚不得体,与孙东旭的沟通不是很好

    董宇辉:小作文事件中我的处理很幼稚不得体,与孙东旭的沟通不是很好

  • 5辰东小说顺序(辰东小说顺序与联系)

    辰东小说顺序(辰东小说顺序与联系)

  • 6建国以后不许成精是什么梗

    建国以后不许成精是什么梗

  • 7美特斯邦威是什么梗

    美特斯邦威是什么梗

  • 82023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

    2023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

  • 9小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

    小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

  • 10东方甄选主播天权向网友致歉

    东方甄选主播天权向网友致歉

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3