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【产后发奶滋补食谱】哺乳期发奶食谱

来源： 最后更新：22-04-17 03:01:10

产后发奶滋补食谱 莲藕花生汤

原料：莲藕、花生

做法：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。

功效：补铁补血，发奶。

注意：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。

产后发奶滋补食谱 双菇红枣花生汤

配料：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐

做法：将平菇洗净撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里(这样就用花生浆代替水)，把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬煮半小时，改小火煮二十分钟左右(观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好)，再加少许盐即可。

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功效：补钙、补血、发奶.

产后发奶滋补食谱 木瓜花生汤

原料：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量

做法：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。

功效：发奶、补血、补钙、补气。

产后发奶滋补食谱 黑芝麻豆浆米糊

原料：黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖

做法：黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜;一把黑芝麻也用凉水泡发过夜;将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15 分钟即可。红糖佐食。

功效：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶.

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标签: 产后  食谱  花生  红枣  黑芝麻  

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