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新妈妈如何有效应对产后便秘产后疾病

来源: 最后更新:22-05-12 12:02:07

导读:  产后便秘一直困扰着非常多的新妈妈,在些,亲亲宝贝小编就整理了一些有关应对产后便秘的方法,并分享出

  产后便秘一直困扰着非常多的新妈妈,在些,亲亲宝贝小编就整理了一些有关应对产后便秘的方法,并分享出来,以供新妈妈参考,希望新妈妈们尽早解决便秘这一问题。

  首先我们来看看,引起产后便秘的原因:

  1、分娩前灌肠致使排便延迟。

  2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时3。收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。

  4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

新妈妈如何有效应对产后便秘

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新妈妈如何有效应对产后便秘

  5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

  6、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

  7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

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  对症调理方案:

  1 、调整饮食习惯

  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。饮食建议:多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  2 、充足的休息时间

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。12

标签: 产后  新妈妈  多吃  食品  直肠  

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