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经常熬夜智商会下降吗

来源: 最后更新:22-07-14 12:00:26

导读:经常熬夜智商会下降吗

经常熬夜智商会下降吗

可能会

经常熬夜确实有可能导致智力下降,因为熬夜会导致人的注意力下降,免疫力也会降低,记忆力也会慢慢变差,会导致整个人都行动缓慢,虽然这种情况只要及时休息就能调理过来,但是如果你长期熬夜却不调理的话严重的可能会导致脑细胞死亡,影响智力。

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熬夜的危害

1.记忆力、智力下降

长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。

2.加速皮肤衰老

如果身体没有得到充足的睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

3.易患抑郁症

临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。

4.发胖

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睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加,想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加。

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如何降低熬夜的危害

1.晚餐要注意

打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

2.凌晨1点前睡

熬夜最多不能超过1点,因为夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点~3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

3.尽快补觉

熬夜后一定要尽快休息补觉,否则会觉得一整天都头晕脑胀行动缓慢,不仅影响身体还有可能会影响学习或工作进度。

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健康小贴士

经常熬夜智商会下降吗这篇文章就为大家介绍到这里,熬夜确实有可能会影响智商,所以小时候长辈说的“熬夜会变蠢”这种说法确实是有科学依据的,所以大家以后一定不要把长辈的话当耳边风了哦!

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标签: 智商  可能会  皮质醇  记忆力  也会  

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