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男性想要健康备孕该如何准备

来源： 最后更新：23-02-27 12:01:55

男性备孕该注意什么？男性优质备孕该如何准备？男性提高精子质量需这样做，一旦迈入婚姻这道槛，即使是自己不想生。但也架不住父母的催生，很多小夫妻也就从了。但是在去做孕检的时候，却发现准爸爸的精子质量不是那么好。作为受孕中比较关键的一环，精子质量不好在日常生活中因该怎么调理呢?

健康的生活方式

熬夜、不运动、不吃早餐、久坐不动、饮食不规律、挑食、有病不求医等等都是要避免的不良的生活方式。其中的每一项，如果长期如此的话，都会导致精子的质量下降，甚至影响到自身的身体健康。

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健康的饮食

要保持饮食的适量、规律、营养、均衡、健康。可以多吃一些富含优质蛋白质及锌元素的食物，对于提升精子的质量都是有帮助的。并且要注意补充足够的水。当然啦，新鲜的蔬菜以及水果是一定不能少的。

控制体重

男士的腰围如果大于90cm的话，对于受孕来说就是很不利的了。这是因为，精子的适宜生存温度是比人体要低的。但是肥胖人群的体温会比平常人的要高，阴囊部位的温度更是容易要高，会直接影响到生精能力。所以开始减肥吧。

戒烟戒酒

吸烟酗酒都会影响到精子的质量，从而不利于受孕。吸烟会引起染色体的异常，而饮酒后受孕会对胎儿的发育造成影响。为了胎儿的健康，最好是提前三个月就戒烟戒酒。当然啦，日常中不吸烟不喝酒那是更好了。

适度运动

适度的运动可以提高我们身体的免疫力，提高心肺能力等等。对于精子质量的提升也是有好处的。但是过度运动就不是有利而是有害了。因此，准爸爸在运动锻炼中一定要注意合理适量。以运动后肌肉不感到酸痛为宜。

放松心情

工作、养家的压力都是不小的，但是自己要学会调节。长期的处在紧张压抑等的不良情绪中，会导致内分泌的紊乱，进而会影响到男性精子的质量，对于好孕也就是不利的了。因此，要保持好心情呀。

标签: 精子  质量  都是  影响到  男性  

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