请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

多囊患者多运动有用吗

来源: 最后更新:22-09-06 12:02:08

导读: 多囊患者多运动有用吗?什么是多囊卵巢综合症?名字似乎挺吓人,但其实,它很常见,至少它的症状,N多女

多囊患者多运动有用吗?什么是多囊卵巢综合症?名字似乎挺吓人,但其实,它很常见,至少它的症状,N多女生都遭遇过。并且,你还知道不?运动是治疗它的绝佳方法之一!

什么是多囊卵巢综合症?

多囊卵巢综合症(英文缩写PCOS)是最常见的妇科内分泌疾病之一,病因至今尚未阐明,可能由于某些遗传因素与环境因素相互作用所致。通俗的来说,就是“阴阳失调”,“内分泌絮乱了”,即女性应有的排卵功能丧失,血内的男性雄激素反而增加。

多囊卵巢综合症主要表现为三点:

1.稀发排卵或者无排卵,月经稀发(月经间隔35-180天)或闭经(停经大于180天)、或出现不规则出血。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

2. 高雄激素的临床表现或者高雄激素血症,往往表现为多毛,特别是男性型黑粗毛,汉族人群常见于上唇、下腹部、大腿内侧、乳晕、脐部周围可见粗毛也可称多毛。

3. 超声提示一侧或者双侧卵巢直径2-9mm的卵泡≥12个,或卵巢体积≥10ml。

只有这三个标准同时符合两项,并且排除其他高雄激素原因,才可诊断为多囊卵巢综合症。

PCOS可治疗但难治愈,有人说“治疗好长时间了根本无效,那个医生不行!”,其实这真不赖医生!这个和糖尿病、高血压都是一样的道理。

PCOS治疗应坚持科学健康的生活方式,即科学饮食和适当锻炼,综合通俗的说法是 “迈开腿、管住嘴”,这可有助于超重的患者降低体重,抑制卵巢雄激素的产生。

“迈开腿”的益处

体重降低5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,改善月经絮乱,月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;抑制高雄激素导致的痤疮和多毛;降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。

运动遵循FITT原则

F:Frequency,每周3-5次

I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持

T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长

T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。

算一算吧,如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal,6-12月,体重可减轻7-10%。

有氧运动推荐

跳绳:传说跳绳是运动一小时消耗热量最高的运动哦,以较快的速度跳绳,五分钟的效率约等于慢跑半公里,而且还没有跑步那么累。

慢跑:跑步过程中大脑的供血、供氧量可以提升20%,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时血液中氧气的携带量也会大大增加,慢跑可以缓解紧张和焦虑,令人心情愉悦。

快走:快走作为最好操作、最易坚持的明星级运动项目,唯一的缺点就是减重慢了。

游泳:游泳是一项非常好的运动,可以保护膝盖,并且消耗热量很高。我相信大部分跟我遇到的情况是一样的:并不会游泳。

自行车:骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,骑自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多,对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。每个人疾病情况复杂、严重程度不等,比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的的等等,您还是吃药吧!要配合运动!

那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗?有用!尽管体重不超重,但这类患者多存在内脏肥胖,因此运动同样有益。

标签: 卵巢  高雄  综合症  月经  患者  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/beiyun/byzn/11138.html

  • 1怎么区别怀孕痛和痛经 看完就知道两者的区别是什么

    怎么区别怀孕痛和痛经 看完就知道两者的区别是什么

  • 2怀孕一周左右初期症状 100%会有这个征兆

    怀孕一周左右初期症状 100%会有这个征兆

  • 3怀孕后内裤味道很大黄黄的很难闻 这是为何?

    怀孕后内裤味道很大黄黄的很难闻 这是为何?

  • 4胎动是什么感觉?胎动怎么数?胎动一般几周开始

    胎动是什么感觉?胎动怎么数?胎动一般几周开始

  • 5用醋怎么测怀孕 用醋测怀孕的方法如下

    用醋怎么测怀孕 用醋测怀孕的方法如下

  • 6宫外孕试纸能测出吗 三个方法教你如何自我排除宫外孕

    宫外孕试纸能测出吗 三个方法教你如何自我排除宫外孕

  • 7精神快奔溃了 怀孕晚期睡不着怎么办请大神们支招

    精神快奔溃了 怀孕晚期睡不着怎么办请大神们支招

  • 8怀孕几个月胎梦最准 二胎胎梦准吗已生见证

    怀孕几个月胎梦最准 二胎胎梦准吗已生见证

  • 9孕晚期水肿体重暴增正常吗 孕期水肿是虚胖吗?

    孕晚期水肿体重暴增正常吗 孕期水肿是虚胖吗?

  • 10胎膜早破b超能看出来吗?早破是否是要生产的表现

    胎膜早破b超能看出来吗?早破是否是要生产的表现

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3