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俯桥抬腿又叫什么 仰卧臀桥抬腿

来源： 最后更新：23-06-06 06:30:29

俯桥抬腿又叫俯卧交替抬腿，是一项健身运动。

做法是俯卧在瑜伽垫上，双腿交替向上抬起至最高点。动作过程中双腿要完全伸直。在抬腿时呼气，下放时要吸气。

抬腿时，臀部有一定收缩挤压感。常见错误，后腰过于酸胀。解决方法是要减小抬腿幅度。

标签: 又叫  抬腿  

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