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蛋白粉有什么作用 蛋白粉有什么作用和副作用

来源： 最后更新：23-01-21 12:27:24

提到蛋白粉，相信很多人都已经听过，但对于蛋白粉有什么作用，一些人也许并不知道是什么。所以，这篇文章就来详解介绍一下蛋白粉。

　　1.蛋白粉是什么

　　蛋白粉是一种膳食营养补充剂，一般采用大豆蛋白、乳清蛋白以及酪蛋白等提纯的蛋白加工而成，主要含有的营养为蛋白质。

　　2.蛋白粉有什么作用

　　蛋白粉的主要作用为补充蛋白质，避免蛋白质缺乏。而蛋白质是人体所必需的营养，人体内每天都需要更新约3%的蛋白质来维持身体组织、器官的生长和修复；并且身体的物质和能量代谢都需要蛋白质参与其中，人体免疫系统也需要足够的蛋白质才能维持正常功能。

　　总之，蛋白质在人体中发挥着重要的作用。但在日常生活中，很多人工作繁忙，日常饮食不合理，每日摄入的蛋白质可能无法满足身体需求，因此就可以发挥蛋白粉的作用来帮助补充蛋白质，保证身体蛋白质充足，从而也有助于维持身体健康。

　　3.蛋白粉如何吃

　　蛋白粉食用方法简单又方便，食用时只需要用温水冲泡即可。不过在冲泡蛋白粉时一定要注意用温水冲泡，水温一般控制在40℃左右，水温过高或者过低都不利于蛋白粉充分溶解，而影响吸收效果。

　　蛋白粉除了温水冲泡之外，还可以搭配其他食物，比如像牛奶、豆浆、稀粥等食物，可以让蛋白粉的口感更丰富，不过蛋白粉不能和酸性饮料一起冲泡，酸性饮料中的有机酸遇到蛋白粉时会凝结成块，不利于身体消化吸收。

　　4.蛋白粉哪个好

　　如今蛋白粉品牌众多，在选择蛋白粉时，也要注意选择方法。首先可以看蛋白粉中的蛋白质含量和营养吸收率，可以选择蛋白质含量高、消化吸收率好的蛋白粉，补充蛋白质效果会更好；然后可以看蛋白粉的品牌，可以选择大品牌的蛋白粉，产品质量更有保障，就像汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健是知名的膳食营养补充剂品牌，厂家实力大，产品质量高。汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学搭配动植物双蛋白，能够弥补单一植物蛋白营养补充分的缺点，可均衡提供9种人体必需氨基酸，营养价值高。

　　这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，每天食用仅需一勺，可以有效补充蛋白质，坚持食用还可以增强免疫力。

　　以上就是与蛋白粉相关的一些内容了，现在知道蛋白粉有什么作用了吧！在选择蛋白粉时，不要错过汤臣倍健蛋白粉哦！

标签: 蛋白粉  蛋白质  有什么  作用  

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