来源: 最后更新:22-12-22 11:19:43
现在社会生活节奏快,许多人都出现了睡眠不好的症状,但是吃一些促进睡眠的药物,却会伤害身体,或者出现成瘾性。于是多数人都想通过改变饮食来缓解睡眠不好的症状,只是睡眠不好吃什么好呢?下面小编就为大家介绍一下。
1、睡眠不好吃龙眼好
睡眠不好的人群可以多吃一些龙眼,龙眼味甘甜性温,补心益脑和养血安神是它的特色功效,平时人们除可以把龙眼当水果食用以外,还可以在睡前把龙眼加白糖一起煮汤喝,对提高睡眠质量有很大的帮助。
2、睡眠不好吃红枣好
红枣是一种可以提高睡眠质量的特色食物,特别是对人类的失眠多梦和精神不振有明显作用,在食用时可以把红枣去掉果核,然后加水煮制,煮好以后捣碎加入冰糖和阿胶,用小火熬成膏状物,在睡前食用就可以。
3、睡眠不好吃小米
睡眠不好的人群多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处,因为小米本身就是一种呆以健胃和和脾的健康食材,有一定的安眠功效,再就是小米这种食材里面还有大量的色氨酸存在,这种物质可以控制人类大脑的思维活动,让人类产生困倦的感觉,因此人们睡前喝一碗小米粥,能快带进入睡眠状态。
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