来源: 最后更新:22-12-19 04:03:26
人类进入老年以后,骨质疏松、关节疼痛等骨科疾病就会高发,出现这些疾病的主要原因就是身体缺钙。那么老年人应该怎么补钙呢?老年人补钙吃什么比较好呢?下面我就带大家了解一下这方面的知识。
1、老年人喝牛奶能补钙
老年人坚持每天喝牛奶,就能起到补钙的作用,牛奶不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸,而且牛奶中还有大量的蛋白质和多种维生素,老年人喝牛奶能在补充钙质的同时,起到补充营养的作用。
2、老年人吃豆制品补钙
老年人平时多吃一些豆制品可以起到补钙的作用,因为豆制品的主要原料就是大豆,它的含钙量特别高,每五百克大豆中含钙量能达到一百二十毫克,经常喝豆浆吃豆腐等豆制品就能满足老年人对钙质的需要,但是在吃豆质品时不要吃一些含草酸的菜品,不然会抑制身体对钙质的吸收。
3、老年人吃海带和虾皮能补钙
海带和虾皮也是生活中常见的高钙食品,适合老年人补钙食用,它们的含钙量很高,老年人每天吃五十克左右,就能满足身体对钙质的需要,另外海带和虾皮还能降低血脂,预防动脉硬化,对中老年高发的心脑血管疾病有良好的预防作用。
2020年5月17日出生的男孩独特新颖的名字精选取一个好的名字也是有非常多的学问的,并不是所有人的名字都是有很
南阳市中心血站献血电话(南阳市中心血站献血电话号码) 2024全国专业技术人员职业资格考试时间表 刘三姐简介 刘三姐简介300字 2024济宁太白湖新区家电以旧换新消费券活动细则2021小米云服务怎么免费扩容(小米云服务容量免费扩容计划说明)