来源: 最后更新:22-12-09 02:22:44
1、跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。
2、游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离,来回反复游。
3、赛艇:是对肺活量刺激最大的运动项目,根据统计,赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。
4、跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度。
5、骑自行车:选择在比较开阔往来车辆稀少的路段,上坡路段最佳,憋足气快速骑车登上坡,往返几次。
2024山东高考成绩查询时间+入口(山东省21年高考成绩查询时间)2024山东高考成绩将在2024年6月26日前公布,考生可通过官方网站进
权志龙是谁(权志龙是谁啊) 德云社有几个剧场在北京(德云社在北京的剧场有几个) 怎么设置健康码快捷指令 怎么设置健康码快捷指令苹果11 微信怎么建群当群主 微信怎么建群当群主,并设置二维码