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适量运动的标准是什么（运动是否适量标准主要看）

来源： 最后更新：22-11-21 02:56:14

以运动时心率作为标准，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

标签: 心率  的人  年龄  

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