来源: 最后更新:22-11-18 02:30:27
很多人都喜欢在晚上睡前喝一杯牛奶,因为牛奶能安神,对提高睡眠质量有很大的好处,但是晚上喝牛奶可不只有好处,也有一定的坏处存在,不相信可以随我一起去了解。
1、晚上喝牛奶会加重肠胃负担
牛奶一种蛋白质含量很高的营养品,它还含有大量的钙质和维生素,如果在晚上睡前虽牛奶,这些物质会进入肠胃,需要肠胃长时间工作去消化和吸收它们,会加重肠胃负担,时间久了会让人们出现消化不良。
2、晚上不能喝凉牛奶
晚上喝牛奶时一定要加热以后再饮用,如果喝冷的牛奶,会让人类身体受凉,会让人们夜晚睡梦中出现痉挛或者肌肉发麻的症状,对身体健康不利。另外晚上喝牛奶容易让身体出现肥胖,如果特别喜欢喝,可以选择那些无糖或者低脂的牛奶,这样会让人体发胖的机率小一些。
3、晚上喝牛奶会出现水肿
平时人们多喜欢在临睡以前喝牛奶,这种做法是不会的,这时喝牛奶会造成人们夜间尿多,很多人会在第二天出现水肿,如果想晚上喝牛奶,最好在晚餐以后的一个小时以内喝,这样才会让身体有足够的时间去吸收和利用牛奶中的营养物质。
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