来源: 最后更新:24-03-07 02:41:53
女性在月经期间吃什么?月经不适的事实是许多女性不可否认的事实。许多女性只能忍受那些日子,而女性在那些日子里仍然有很多食物需要禁忌。那么,女性在月经期间吃什么呢?
事实上,我们一再强调,为了缓解月经期间可能出现的症状,除了平衡饮食、正常工作和休息外,最好有规律的锻炼,现在我们提供一些药物饮食或烹饪,使用的材料在我们的日常生活中很容易获得,你不妨根据自己的生理周期或症状,选择一些体验,个人不仅可以增加乐趣,而且更卫生!
女性在月经期间应多补血补充蛋白质
女性月经失血,尤其是月经过多的人,每次月经都会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液的主要成分。因此,在月经期间,尽量多吃能补充血液、矿物质和蛋白质的食物,以及一些易消化、营养丰富、有利于月经的蔬菜和水果,肉类和蔬菜的均衡搭配对女性成功度过月经期非常有益。
羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食品有利于经水之旅。如果女性出现食欲不振、腰痛等症状,应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如红枣、面条、薏苡仁粥等。此外,为了保持营养平衡,我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养损害较小。此外,月经期间对铁的需求较大。我们应该多吃瘦肉、蛋黄和动物内脏(如肝脏、心脏和肾脏),以防止缺铁引起的贫血。为了防止痛经,我们还应该多吃富含镁的食物。紫菜是首选。此外,适当食用富含维生素E的食物,如坚果,也有利于减轻月经不适。
女性月经期间不宜吃苦食
月经期间的女性不应该吃更多的苦味食物。由于大多数苦味食物都是冷的或冷的,在月经期间过度食用会阻碍经络凝结和血液循环,导致月经不良、痛经、闭经等妇科疾病。
即使在炎热的季节,月经期间也不宜吃太多苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,尤其是冷痛经的朋友。他们不仅要在月经期间与苦味食物保持完全的距离,还要在非月经期间少吃。适当食用温热、易消化吸收、营养丰富的食物,多喝温开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。
月经期间吃什么水果好?
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以吃一些对身体有好处的水果。
那么,女性在月经期间吃什么水果呢?专家说,经常在月经期间吃水果可以预防和控制便秘,避免盆腔充血。然而,一些冷水果在月经期间不应大量食用。在月经期间,女性可以吃一些温热的水果,如榴莲、人参果、荔枝、龙眼、枣、桃子、樱桃、石榴等,每天可以在早、中、晚交换三种水果。
苹果、葡萄、无花果等性水果,女性在月经期间也可以适量食用。
柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等冷水果,女性在月经期间应尽量少吃,月经后可适当食用。
月经期间不能吃的水果
一般认为,女性在月经期间应尽量避免吃冷食。中医认为血热就行,寒冷就停滞。月经期间吃生冷的东西,一是阻碍消化,二是容易伤人体阳气,导致内寒,寒冷凝滞,可使经血运行不畅,导致经血过少,甚至痛经。
中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,通过子宫收缩排出经血。吃冷食时,胃肠道温度下降,影响子宫收缩恶化,经血难以排出,形成血块。为了排出血块,子宫必须增加收缩力,这就是吃冷食可能引起经痛的原因。
冷水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量的水、氨基酸和糖,具有清热解渴的作用,但西瓜又称冷瓜,即使是正常人也不能吃太多,女性在月经期间也应该更加小心。除西瓜外,女性在月经期间应尽量少吃冷水果,包括甜瓜(甜瓜)、葡萄柚、柿子、猕猴桃、杨桃、桑树、芒果、罗汉果等。
此外,中医还认为酸性食物具有收敛和收敛的作用,女性进食后会使血管收缩,血滞,不利于月经血液的畅通和排出,因此痛经患者避免吃这种食物。
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