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来源： 最后更新：24-02-15 08:20:24

　　都说春困秋乏，在夏天想秋季过度的这段时间，不少人的身体会出现一些小问题，日常生活的稍微疏忽，会让我们感染上小疾病。说到保健，女性对自己的身体更多的是关注妇科，今天我们来讨论一下，秋季男性的养生小妙招。

　　一、适度的补充维生素

　　机体的新陈代谢和营养物质的供应，离不开维生素的补充，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

　　为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　二、喝蜂蜜水

　　蜂蜜具有润肺的功效，秋季的空气比较干燥，尤其是抽烟的男性们，可适当补充蜂蜜水， 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。

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　　三、每天两颗奇异果

　　奇异果中含有大量的维生素C，每天两个奇异果，就能满足男性身体一天对维生素的需求。香港大学医学院副教授陈安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。

　　结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。

　　四、三餐定时

　　三餐一定要按时吃，才能补充身体所需的能量，在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。

　　五、呼吸新鲜空气

　　新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

　　六、秋季多睡1小时

　　充足的睡眠时间能让身体免疫细胞数量明显的增加，有利于身体体力的恢复，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力！

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标签: 妙招  秋季  男性  

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