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人体机能早衰老九大措施来预防 人老了身体机能的衰退有多严重

来源: 最后更新:24-01-30 05:25:49

导读:对于我们来说,衰老是人体的一种正常生理机能,是不可逆转的自然规律。而如今,人们整体的衰老速度越来越提

  对于我们来说,衰老是人体的一种正常生理机能,是不可逆转的自然规律。而如今,人们整体的衰老速度越来越提前了。而国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来对待。对此,调查显示,人体如果长期处于衰老状态,其患病几率是正常人的17.4倍,其平均寿命比正常人短11.6岁。

人体机能早衰老九大措施来预防

  虽然,我们无法阻挡衰老的到来,但我们却可以延缓衰老。为此,专家给大家提供了九大措施,帮助我们延缓衰老。

  心情开朗

  人们经常保持乐观、客观、达观这"三观",可以帮助我们保持最平和的心态。调查资料表明,精神愉快、性格开朗的人,到60岁仍能照常工作,患老年病的仅占3%;精神受严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半,患老年病的高达40%。

  学会忘却

  大概每个人都听过这样一句话,人最快乐的是学会忘却。但如今,人们生活在复杂的人际关系与社会环境中,难免遇到一些不顺心的事,将这些不顺心的事统统记在心上,频频激发"应激反应",既加快衰老,又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事,轻轻松松地生活,以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。

  加强锻炼

  生命在于运动,由此可见,我们应该经常运动,才能保持生命的活力。而英国研究人员表示,与那些空闲时间进行锻炼的人相比,闲时懒散不动的人在生物学意义上可能平均要老10岁。

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  饮食有节

  如果准确的来说,我们现在的饮食似乎并不合理。如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等,都会破坏体内正常的新陈代谢,致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱,细嚼慢咽,每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量,完不成第二天就少吃肉。

  要吃早餐

  对于爱美的女性来说,不吃早餐是衰老的前提。如果不吃早餐的话,人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,并加速衰老。

  劳逸结合

  人体需要适时调节,长久的疲劳,或长久的安逸都无法达到平衡。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复,能量储备减少,致使重要器官提前老化。终日悠闲懒散,或缺少体育活动,则会使肺活量下降,大脑发生废用性萎缩。

  注意仪表

  医学家们曾调查过3000余名老年人,发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病,比不注意仪表的老年人少30%以上。

  性生活适度

  所谓过犹不及,凡是都要有个度,但凡超过这个度,就会造成损害。对于性生活同样要有度,如果房事不节,就容易引起肾亏,肾亏日久,势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱,从而容易发生早衰。

  有病早治

  人到中年,或多或少,或轻或重会患这样那样的疾病。临床发现,中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此,有病要尽早诊断、治疗,以免加速机体早衰。

  衰老并不是一下子到来,而是一个长久的过程。如果平时我们不加以注意,只会提早衰老的到来。而青春是每个人都想留住的东西,所以无论是为了年轻还是为了身体健康,大家一起行动起来,采取以上措施,永葆青春吧。

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