来源: 最后更新:23-04-30 02:37:06
生活中长期月经量少的女性要引起重视,及时治疗,以防引发其他的妇科疾病。如果只是偶尔的月经量少,那么可以通过饮食来调节,下面来看看月经量少的女性在饮食上有哪些注意事项吧?
1、饮食应保持清淡,多进食富有营养的食物。注意补充铁元素,多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水,能有效帮助月经正常。
3、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血
5、女性朋友还可选择一些杨梅、樱桃、橙子、李子等温热性的水果,或者选择一些苹果、柠檬、大枣、葡萄叶子等水果,专家提醒,女性朋友在选择水果、蔬菜时要注意避免一些生冷的、寒凉性的,以防病情加重。
6、少吃辛辣刺激性食物。月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
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