吃什么可以缓解疲劳太累了吃什么可以缓解疲劳

来源：最后更新：23-05-27 12:21:28

导读：【概述】　疲劳可以适当的多吃一些富含高蛋白和富含维生素的食物。疲劳是人的一种自觉不适感，可有焦虑、肢体乏力、精神萎靡、注意力不集中等表现。多由过度劳累、忧愁思虑

概述

疲劳可以适当的多吃一些富含高蛋白和富含维生素的食物。疲劳是人的一种自觉不适感，可有焦虑、肢体乏力、精神萎靡、注意力不集中等表现。多由过度劳累、忧愁思虑过度、生活作息不规律、酒食过度、纵欲过度或大病后所导致的。

症状

疲劳会造成人体、身心各方面的症状表现。心理方面表现为心情抑郁、焦虑不安、急躁、易怒、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中，做事缺乏信心、犹豫不决等；身体方面表现为体重减轻、早衰、指甲无光泽、色素沉着、四肢乏力、周身不适、行动迟缓，慢性感冒症状、肌肉关节疼痛等。

原因

生理性原因：过度劳累、睡眠不足、应激状态、进食不规律、精神压力过大、生活作习不规律、酒食过度、纵欲过度，而导致的亚健康状态。

病理性原因：如抑郁症、慢性疲劳综合征、贫血、感染、更年期综合征、慢性营养不良、心脏病、阻塞性呼吸暂停综合征、结核病、肿瘤等，特别对于肝病和肿瘤患者应特别注意。

治疗

生理性原因引起的疲劳需要调整生活节奏、规律饮食、适当运动来缓解症状；男士日常可以服用爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊改善疲劳症状。它是一种保健食品，有增强人体免疫力的作用，适用于易疲劳者，可以改善疲劳症状。玛咖锌淫羊藿胶囊是由玛咖粉、淫羊藿提取物、葡萄糖酸锌组成，玛咖粉中含有多种抗疲劳成分，淫羊藿可增强免疫作用，补肾阳，改善生殖系统功能。