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强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎怎么锻炼和保养

来源: 最后更新:23-01-07 12:33:53

导读:强直性脊柱炎这种病,可以通过物理疗法来治疗的,具体介绍如下:每天做腰部运动,前屈、后倾、侧弯、左右旋转,使腰椎保持正常的活动能力。每天早上,工作间隙和睡觉前深呼

强直性脊柱炎这种病,可以通过物理疗法来治疗的,具体介绍如下:每天做腰部运动,前屈、后倾、侧弯、左右旋转,使腰椎保持正常的活动能力。每天早上,工作间隙和睡觉前深呼吸。可以深呼吸,保持胸部的最大活动度,保持良好的呼吸功能。可用于俯卧撑、斜撑、下肢屈伸、扩胸、游泳。

运动疗法在强直性脊柱炎的治疗过程中,有着非常高的地位,可以极大的减缓强直性脊柱炎病情的进展。运动的锻炼方法首先要注意适度,不能进行大剂量、高强度的运动,所以,运动的时候是绝对不推荐负重运动。

颈椎运动:头颈部可前后左右旋转,头部旋转可维持颈椎的正常活动。

腰椎运动:每天做腰椎运动,前屈、后倾、侧弯、左右旋转,使腰椎保持正常的活动能力。双脚分开与肩同宽,双手叉腰,抬头,向前看,做胸式呼吸。和之前一样,吸气时双手换拳。将身体一侧向上抬起与肩同高,同时挺胸,向脊柱方向叠肩,头后仰,脚尖站立。当呼气时,就会恢复。

运动疗法对各种慢性病都有益处,特别是对强直性脊柱炎。可以保持脊柱的生理曲度,防止畸形。保持胸部灵活性和正常的呼吸功能。保持骨密度和强度,防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。患者可以根据个人情况采取合适的运动方式和运动量。如果新的疼痛持续2小时以上且无法恢复,则说明运动过度,应适当减少运动量或调整运动方式。家里可以借助泡沫轴、瑜伽垫,做瑜伽的拉伸放松动作,也可以做小燕飞、臀桥等锻炼腰背部肌肉力量的动作。

此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

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